女人肾气不足，可以吃以下食物来滋补：
1.山药：山药具有健脾补肺、益胃补肾的功效，适合肾气不足的女性食用。
2.枸杞：枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，对于肾气不足引起的头晕耳鸣、腰膝酸软等症状有一定的缓解作用。
3.核桃：核桃具有补肾固精、温肺定喘的功效，对于肾气不足引起的遗精、遗尿等症状有一定的改善作用。
4.黑豆：黑豆具有补肾益阴、健脾利湿、活血解毒的功效，适合肾气不足的女性食用。
5.黑芝麻：黑芝麻具有补肝肾、润五脏的功效，对于肾气不足引起的头晕耳鸣、须发早白等症状有一定的缓解作用。
6.海参：海参具有补肾益精、养血润燥的功效，对于肾气不足引起的精血亏损、虚弱劳怯等症状有一定的改善作用。
需要注意的是，食物虽然具有一定的滋补作用，但不能替代药物治疗。如果肾气不足的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，女性在日常生活中还需要注意保持良好的生活习惯，避免过度劳累、熬夜等，保持心情舒畅，适当进行体育锻炼，有助于改善肾气不足的症状。