对于血糖高的人来说，适当的锻炼可以帮助降低血糖水平。以下是一些建议：
1.有氧运动：有氧运动可以提高身体对葡萄糖的利用效率，有助于降低血糖水平。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳、骑自行车等。
2.力量训练：力量训练可以增加肌肉量，提高身体对胰岛素的敏感性，有助于更好地控制血糖水平。建议每周进行2-3次力量训练，包括举重、俯卧撑、深蹲等。
3.间歇性训练：间歇性训练是一种高强度的训练方式，可以在短时间内提高血糖消耗。例如，进行快速冲刺、高强度间歇训练等。
4.注意运动强度和时间：运动强度应适中，避免过度疲劳和受伤。运动时间也应适当，一般建议在饭后1-3小时进行运动，避免在空腹或血糖过高时进行运动。
5.结合饮食控制：除了锻炼，饮食控制也是控制血糖的重要措施。建议控制总热量摄入，减少碳水化合物的摄入，增加膳食纤维的摄入，避免高糖、高脂肪的食物。
需要注意的是，每个人的身体状况和血糖控制情况不同，因此在进行锻炼前应咨询医生或专业的健身教练的建议，制定适合自己的锻炼计划。同时，应注意运动的安全性，避免在运动过程中出现低血糖或其他不适症状。如果在运动过程中出现不适症状，应及时停止运动并寻求医疗帮助。