对于血糖高的人，适当的锻炼可以帮助降低血糖水平。以下是一些建议：
1.有氧运动：有氧运动可以提高身体对葡萄糖的利用，有助于降低血糖。例如，快走、慢跑、游泳、骑自行车等。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
2.力量训练：力量训练可以增加肌肉量，提高身体对胰岛素的敏感性，有助于控制血糖。例如，举重、俯卧撑、仰卧起坐等。建议每周进行2-3次力量训练。
3.增加活动量：日常生活中增加活动量，如步行上下楼梯、站立工作、多做家务等，也有助于降低血糖。
4.注意运动时间：运动时间也很重要。一般建议在饭后1-3小时进行运动，因为此时血糖水平较高，运动可以更好地利用血糖。避免在空腹时运动，以免引起低血糖。
5.运动强度：运动强度应根据个人情况进行调整。一般建议运动时的心率达到最大心率的60%-70%。最大心率可以通过220减去年龄来计算。
6.运动前的准备：在进行运动前，应进行适当的热身，如伸展运动等。同时，应确保身体有足够的水分和营养物质，以避免运动中出现不适。
7.运动后的注意事项：运动后，应进行适当的放松和拉伸，以缓解肌肉疲劳。同时，应注意补充水分和营养物质，以帮助身体恢复。
需要注意的是，在进行运动前，应咨询医生的意见，尤其是对于患有严重疾病或正在服用药物的人。此外，运动不能替代药物治疗，如果血糖水平过高，应及时就医，采取相应的治疗措施。