对于血糖高的人来说，适当的锻炼是控制血糖的重要方法之一。以下是一些关于血糖高的人如何锻炼的建议：
1.选择适合的运动类型：对于血糖高的人，有氧运动是比较适合的选择，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。这些运动可以提高身体的代谢率，帮助消耗血糖。此外，也可以结合一些力量训练，如举重、俯卧撑、深蹲等，以增强肌肉力量。
2.控制运动强度：运动强度应根据个人的身体状况和血糖控制情况来调整。一般来说，运动时的心率应控制在最大心率的60%~70%左右。可以通过测量脉搏或使用心率监测器来确定运动强度。同时，避免在血糖过高或过低时进行剧烈运动，以免出现低血糖或血糖波动过大的情况。
3.逐渐增加运动时间：开始时，每次运动时间可以控制在15~30分钟左右，随着身体适应逐渐增加到45分钟左右。但不要过度运动，以免造成身体疲劳和损伤。
4.注意运动前的准备和运动后的放松：在运动前，应进行适当的热身活动，如快走或拉伸，以预防受伤。运动后，应进行放松活动，如慢走或深呼吸，帮助身体恢复。
5.与医生沟通：在开始锻炼之前，最好咨询医生的意见，了解自己的身体状况是否适合运动以及需要注意的事项。医生还可以根据个人情况制定个性化的运动计划。
6.注意饮食和血糖监测：锻炼前后要注意监测血糖水平，以便及时调整饮食和药物剂量。同时，合理控制饮食，避免在运动前后摄入过多的碳水化合物，以免导致血糖波动。
7.避免空腹运动：尽量避免在空腹时进行运动，以免出现低血糖症状。可以在运动前适当进食一些易消化的食物，如全麦面包、香蕉等。
8.选择合适的时间：对于血糖高的人来说，选择合适的运动时间也很重要。一般来说，运动后血糖水平会有所下降，因此可以选择在饭后1~2小时进行运动，这样可以更好地利用血糖。
9.注意个人感受：在运动过程中，要密切关注自己的身体感受。如果出现头晕、心慌、呼吸困难等不适症状，应立即停止运动并休息。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。
总之，血糖高的人可以通过适当的锻炼来控制血糖，但在锻炼前应咨询医生的建议，根据个人情况制定合理的运动计划，并注意运动中的安全和自我保护。