崴脚后出现肿痛，首先要在24-48小时内进行处理。在急性期，应立即停止活动，原地休息。可以用冰袋冷敷，每次冷敷15-20分钟，每隔2-3小时冷敷一次，这样能收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
冷敷与热敷的选择
急性期冷敷：崴脚后的24 - 48小时内，用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次敷15 - 20分钟，每隔2 - 3小时敷一次。冷敷可以使局部血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻肿痛。恢复期热敷：受伤48小时后，若肿胀和疼痛有所缓解，可以改用热敷。用热毛巾或热水袋敷在受伤处，温度不宜过高，以免烫伤皮肤，每次热敷15 - 20分钟，每天可敷3 - 4次。热敷能够促进局部血液循环，帮助消肿化瘀。
加压包扎的方法
可以使用弹性绷带对崴脚的部位进行加压包扎。包扎时要注意从远端向近端缠绕，力度适中，既不能过紧影响血液循环，也不能过松达不到加压效果。这样可以限制受伤部位的活动，减少肿胀进一步加重。如果没有弹性绷带，也可以用干净的布条等进行简单包扎，但要注意观察受伤部位的血液循环情况。
抬高患肢的作用
受伤后应尽量将崴脚的下肢抬高，高于心脏水平。比如躺在床上时，可以用枕头把脚垫高。抬高患肢有利于血液回流，减轻肿胀和疼痛。一般将脚抬高15 - 30度左右比较合适，这样能促进静脉血液和淋巴液的回流，加速肿胀的消退。
及时就医的情况
如果崴脚后肿痛非常严重，或者经过简单处理后肿痛没有缓解反而加重，或者出现脚部畸形、无法站立行走等情况，应及时就医。医生可能会通过X线等检查来排除骨折等更严重的损伤，并给予相应的治疗。比如，如果有骨折，可能需要根据骨折的情况进行固定等处理。