当发生脚崴了肿痛的情况时，应立即停止活动，用冰袋或冷毛巾冷敷，加压包扎并抬高患肢。若肿痛严重或出现其他异常症状，应及时就医。治疗后需遵循医生建议，注意休息和康复训练，以促进恢复。
当发生脚崴了肿痛的情况时，以下是一些建议：
1.停止活动：立即停止受伤脚的活动，避免进一步加重损伤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次1520分钟，每天数次。冷敷可以减轻肿胀和疼痛。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.就医：如果肿痛严重、活动受限或出现其他异常症状，应及时就医。医生会进行详细的检查，包括X光等，以确定受伤的程度和是否有其他损伤。
6.遵循医生的建议：根据医生的诊断和治疗方案，积极配合治疗。可能包括使用止痛药、消炎药、物理治疗等。
7.恢复期间的注意事项：在恢复期间，要注意休息，避免过度活动。逐渐增加受伤部位的活动，但要避免再次受伤。可以进行适当的康复训练，帮助恢复关节的灵活性和稳定性。
8.注意事项：如果肿痛持续不缓解或加重，或出现感染等并发症，应及时复诊。此外，在受伤后的恢复过程中，要保持良好的姿势，避免长时间站立或行走，穿着合适的鞋子，以预防再次受伤。
总之，对于脚崴了肿痛的情况，要及时采取措施，并遵循医生的建议进行治疗和康复。如果有任何疑问或担忧，应及时咨询医生。