早上起床背疼可能由以下原因引起：
1.床垫不合适：床垫过软或过硬，不能为背部提供良好的支撑，导致背部肌肉紧张和疼痛。
2.姿势不良：长时间保持不良姿势，如弯腰、驼背等，会使背部肌肉过度紧张，引起疼痛。
3.背部肌肉劳损：过度使用背部肌肉，如长时间站立、坐着或运动，会导致背部肌肉劳损，引起疼痛。
4.脊椎问题：脊椎疾病，如脊椎间盘突出、脊椎侧弯等，也会引起背部疼痛。
5.其他原因：如感染、肿瘤、骨质疏松等，也可能导致背部疼痛。
如果疼痛不严重，可以通过以下方法缓解：
1.调整床垫：选择适合自己的床垫，保证舒适和支撑。
2.保持良好姿势：注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰、驼背等。
3.适当休息：避免过度使用背部肌肉，适当休息和放松。
4.热敷：用热水袋或热毛巾敷在背部，缓解肌肉紧张和疼痛。
5.按摩：轻轻按摩背部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。
如果疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。治疗方法包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。同时，注意保暖，避免背部受寒。