早上起床背疼可能由以下原因引起：
1.床垫不合适：床垫过软或过硬都可能导致背部不适。建议选择适合自己的床垫，以保证良好的睡眠姿势和舒适度。
2.姿势不良：长时间保持不良姿势，如弯腰、驼背等，容易导致背部肌肉紧张和疼痛。保持正确的坐姿和站姿，定期活动身体，有助于缓解背部疼痛。
3.肌肉劳损：过度使用背部肌肉，如长时间站立、重体力劳动等，可能导致肌肉劳损。适当休息和进行背部伸展运动可以缓解疼痛。
4.筋膜炎：背部筋膜发生炎症，可能导致疼痛和僵硬。可以通过热敷、按摩等方式缓解症状。
5.脊椎问题：脊椎疾病如脊椎间盘突出、脊椎侧弯等也可能引起背部疼痛。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如下肢麻木、无力等，应及时就医进行详细检查和治疗。
6.骨质疏松：骨质疏松症患者的脊椎容易变薄、变脆弱，增加骨折的风险，从而导致背部疼痛。
7.其他原因：感染、肿瘤、肾脏问题等也可能引起背部疼痛。
针对早上起床背疼的问题，可以尝试以下方法缓解：
1.保持良好的姿势：注意坐姿和站姿，避免弯腰、驼背等不良姿势。
2.适度运动：进行适量的背部伸展运动、瑜伽或有氧运动，增强背部肌肉力量。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在背部，每次15-20分钟，可缓解疼痛和肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩背部肌肉，缓解肌肉疲劳。
5.休息：给背部足够的休息时间，避免过度劳累。
6.调整床垫：选择适合自己的床垫，保证睡眠质量。
7.注意保暖：背部保暖有助于缓解疼痛。
如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便确定病因并采取相应的治疗措施。此外，如果疼痛伴有其他症状，如发热、呼吸困难、下肢无力等，应立即就医。