根据你提供的信息，脚底肉里长了一个白色小硬包可能有以下原因：
1.鸡眼：长期挤压和摩擦可能导致脚底皮肤角质层增厚，形成鸡眼。鸡眼通常是圆锥形的，尖端向内，压迫周围神经，引起疼痛。
2.跖疣：由人乳头瘤病毒感染引起，足底皮肤出现角化性丘疹，逐渐增大，表面粗糙，呈灰色或褐色，边界清楚，周围绕以增厚的角质环。
3.胼胝：长期受压或摩擦导致足底皮肤增厚，形成局限性的角质增生，一般没有明显症状，但可能会影响行走。
4.其他：皮脂腺囊肿、脂肪瘤、皮肤肿瘤等也可能出现在脚底。
这些情况对健康的影响程度因病因和病情而异。如果是鸡眼或胼胝，可能会引起疼痛和不适，影响行走和日常生活。跖疣可能会通过接触传播给他人，或者在自身接种，导致更多的疣。如果是皮脂腺囊肿或脂肪瘤，通常不会对健康造成太大影响，但如果感染或发生恶变，可能会引起严重问题。
对于脚底肉里长了一个白色小硬包的处理方法，建议如下：
1.就医诊断：最好由医生进行详细的检查和诊断，确定硬包的原因和性质。
2.治疗方法：根据诊断结果，医生可能会建议以下治疗方法：
鸡眼和胼胝：可以使用鸡眼贴、水杨酸软膏等药物软化角质，或者通过冷冻、激光等物理治疗方法去除。
跖疣：可以使用外用药物（如干扰素凝胶）、物理治疗（如冷冻、激光）或手术治疗。
其他情况：如果是皮脂腺囊肿或脂肪瘤，通常需要手术切除。
在日常生活中，你可以采取以下措施来预防脚底问题的发生：
1.选择合适的鞋子，避免穿高跟鞋或过紧的鞋子，保持足底舒适。
2.注意足部卫生，每天洗脚，保持足部清洁干燥。
3.避免长时间行走或站立，定期休息和活动足部。
4.如果足部出现任何异常，应及时就医，避免病情加重。
需要注意的是，以上信息仅供参考，具体治疗方法应根据个人情况和医生的建议进行选择。如果对脚底肉里的白色小硬包有疑虑，建议及时就医，以便获得准确的诊断和治疗。