胸部两边外侧疼痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.胸部肌肉拉伤或劳损：过度使用胸部肌肉、提重物或进行剧烈运动可能导致肌肉拉伤或劳损，从而引起胸部两边外侧疼痛。
2.肋软骨炎：肋软骨炎是一种炎症性疾病，通常影响第2至第5肋软骨。疼痛可能出现在胸部两边外侧，并伴有压痛和肿胀。
3.胸膜炎：胸膜炎是指胸膜的炎症，可能由感染、自身免疫性疾病或其他原因引起。疼痛通常在深呼吸、咳嗽或转动身体时加重。
4.乳腺问题：女性乳房的疾病，如乳腺增生、乳腺炎或乳腺肿瘤，也可能导致胸部两边外侧疼痛。
5.肺部问题：肺部疾病，如肺炎、肺栓塞或肺癌，有时可能引起胸部疼痛。
6.心脏问题：虽然心脏问题引起的胸痛通常位于胸部中央或左侧，但在某些情况下，也可能放射到胸部两边外侧。心脏疾病如心绞痛、心肌梗死等需要引起重视。
7.神经痛：肋间神经痛或其他神经病变可能导致胸部两边外侧的疼痛。
8.其他原因：胃溃疡、胆囊炎、颈椎病等也可能引起胸部不适。
如果胸部两边外侧疼痛持续时间较长、疼痛剧烈或伴有其他症状，如呼吸困难、咳嗽、发热、恶心、呕吐等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查、询问病史，并可能建议进行进一步的检查，如X光、CT、血液检查等，以确定疼痛的原因并制定相应的治疗方案。
在就医之前，可以尝试以下方法缓解疼痛：
1.休息：避免过度劳累和剧烈运动，给胸部肌肉足够的休息时间。
2.热敷或冷敷：根据个人情况，可使用热敷或冷敷来缓解疼痛和不适。
3.保持良好的姿势：注意保持挺胸抬头的姿势，避免弯腰或扭曲身体。
4.避免诱因：尽量避免引起疼痛的因素，如紧身衣物、重物提拉等。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好在医生的指导下进行诊断和治疗。如果对胸部疼痛有疑虑或担忧，应及时咨询专业医生的意见。