脊柱侧弯可通过一些动作训练来进行自我纠正，包括引体向上、侧卧举腿、单臂上提等动作，在一定程度上能帮助实现自我纠正。
一、引体向上：可在家中、小区健身器材处或专业健身房里进行。利用高低单杠悬垂，做侧弯手臂在上的引体向上动作。通过这种方式，可以增强上肢力量，对脊柱起到一定的牵拉和矫正作用。
二、侧卧举腿：患者平躺在床上或瑜伽垫上，保持侧卧姿势，缓慢向上举起健康一侧的肢体，要尽量达到最大幅度。这有助于强化侧腹肌群力量，改善脊柱两侧肌肉力量不平衡的状况。
三、单臂上提：主要是将侧弯部位的上肢尽量向上举起到最大幅度。这样可以帮助伸展脊柱侧弯一侧的肌肉和韧带，促进脊柱的矫正。
如果有脊柱侧弯的人群可以尝试通过以上这些方式进行自我纠正，但要是脊柱侧弯症状较为严重，还是建议尽早前往医院进行治疗。
总结：脊柱侧弯的自我纠正可采用特定动作训练，不同动作有其具体的做法和作用。不过严重时需及时就医治疗。