脊椎侧弯与遗传、不良坐姿等因素有关，严重时会影响心肺功能以及生长发育等，所以其自我纠正方法非常重要，包括以下几种：
一、侧弯举：双脚并拢，身体向一侧倾斜，朝凸起的那侧侧弯，然后用双手抓住单杠等物体，稍作停留后再还原。这一动作主要通过身体的侧倾和对单杠的抓握来帮助调整脊椎的侧弯状态。
二、单臂上提：上身要保持正直，在侧弯的一侧向上提起手臂，幅度尽量大一些。这样可以增强侧弯一侧的肌肉力量，有助于改善侧弯情况。
三、侧卧举腿：侧卧在垫子上，让侧弯的部位朝下，缓慢抬起一侧的腿。这个动作能锻炼到相关部位的肌肉，对纠正脊椎侧弯有一定帮助。
四、引体向上：选择高低合适的单杠进行悬垂，让侧弯部位对应的手臂在上，进行上身的引体训练。此动作能有效拉伸和强化脊椎周围的肌肉。
如果发现有脊椎侧弯，一定要去正规医院就诊，在医生的指导下进行纠正治疗，切不可延误病情，以免带来更严重的后果。
总之，了解脊椎侧弯的相关情况以及掌握正确的自我纠正方法很关键，同时要重视及时就医治疗。