月经量少腰疼的原因包括着凉、内分泌失调、子宫粘连等。具体如下：
一、着凉：
1.当着凉时会使子宫的血管收缩，导致子宫局部的血流减少，进而排出的血液显著减少，同时会伴有腰疼、小腹疼痛等症状。
2.改善方法包括用热水袋放在腹部以提升局部温度，也可以饮用一些红糖水或者口服益母草颗粒等，以助力子宫恢复血液循环。
3.平时要注意保暖，饮食上应避免凉性、辛辣、刺激等食物。
二、内分泌失调：
1.内分泌失调可引发月经量少、腰疼等状况。可前往医院就诊检查，并在医生指导下用药。
2.若为雌激素水平过低导致，可服用戊酸雌二醇、尼尔雌醇等药物进行治疗；若是孕激素过低引起，可服用黄体酮胶囊、地屈孕酮等进行调理。
三、子宫粘连：
1.子宫粘连是因子宫内膜损伤致使宫腔部分或完全闭塞，其临床表现有月经量减少、闭经、腹痛、腰疼等。
2.对于轻度宫腔粘连的患者，可选择口服头孢类抗生素、戊酸雌二醇片、短效口服避孕药等进行调理，也可选择戊酸雌二醇片配合后半期用黄体酮进行调理；对于症状严重的宫腔粘连患者，可选择在宫腔镜下行粘连分离术。
总之，当出现月经量少腰疼时，要及时查找原因，根据具体情况采取相应的治疗措施。