月经量少腰疼的原因包括着凉、内分泌失调、子宫粘连等，具体如下：
一、着凉：
1.当着凉时会使子宫的血管收缩，导致子宫局部的血流减少，从而致使排出的血液显著减少，同时往往伴有腰疼、小腹疼痛等症状。
2.应对方法包括用热水袋放置在腹部以提升局部温度；可以饮用一些红糖水或者口服益母草颗粒等，以助力子宫恢复血液循环。
3.在日常生活中要注重保暖，在饮食上需忌食凉性、辛辣、刺激等食物。
二、内分泌失调：
1.内分泌失调会引发月经量少、腰疼等情况。
2.此时应前往医院就诊检查，在医生指导下用药。如果是雌激素水平过低引起的，可以服用戊酸雌二醇、尼尔雌醇等药物进行治疗；若是孕激素过低导致的，则可以服用黄体酮胶囊、地屈孕酮等进行调理。
三、子宫粘连：
1.子宫粘连是因子宫内膜损伤致使宫腔部分或完全闭塞，其临床表现有月经量减少、闭经、腹痛、腰疼等。
2.对于轻度的宫腔粘连患者，可以选择口服头孢类抗生素、戊酸雌二醇片、短效口服避孕药等进行调理，也可以选择戊酸雌二醇片配合后半期用黄体酮进行调理；而对于症状严重的宫腔粘连患者，则可选择在宫腔镜下行粘连分离术。
总之，当出现月经量少腰疼时，要及时查找原因，并根据具体情况采取相应的治疗措施。