13岁长青春痘可以通过日常护理、饮食调整等方法来改善，一般经过适当处理能逐渐好转。
日常护理要做好
清洁皮肤： 每天用温和的洁面产品洗脸，比如选择氨基酸类的洁面乳，早晚各洗一次。要注意水温不宜过高或过低，30℃~32℃比较合适。正确护肤： 洁面后可以使用不含油分的保湿护肤品，保持皮肤水油平衡。但要避免使用过于厚重的面霜或乳液，防止堵塞毛孔。同时，不要频繁用手去摸脸、挤痘痘，手上有很多细菌，容易加重感染。
饮食方面需注意
控制高糖食物摄入： 像糖果、蛋糕、甜饮料等要少吃。因为过多的糖分会使胰岛素分泌增加，刺激皮脂腺分泌更多油脂，从而加重青春痘。减少辛辣油腻食物： 辣椒、油炸食品、肥肉等要适量控制。这类食物容易引起体内湿热，导致皮脂腺分泌异常，诱发或加重青春痘。可以多吃新鲜的蔬菜水果，比如苹果、香蕉、菠菜、西兰花等，它们富含维生素和膳食纤维，有助于保持肠道通畅，对改善青春痘有帮助。
生活习惯要调整
保证充足睡眠： 13岁的孩子每天需要保证8~10小时的睡眠时间。睡眠不足会影响身体的内分泌调节，导致皮脂腺分泌紊乱，加重青春痘。所以要养成规律的作息，晚上尽量在10点前上床睡觉。适当运动： 每天进行30分钟左右的有氧运动，像慢跑、跳绳、游泳等。运动可以促进血液循环，增强身体的新陈代谢，有助于排出体内毒素，对改善青春痘状况有积极作用。