下巴和脸颊总长痘痘的原因及解决方法主要有以下几点：
1.内分泌失调：如果长期熬夜、精神压力过大或处于紧张状态，可能会导致内分泌失调，从而使下巴和脸颊长痘。此外，油性皮肤或混合性皮肤的人，皮脂腺分泌旺盛，也容易在下巴和脸颊长痘。
解决方法：保持良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。学会调节情绪，缓解压力，保持心情愉悦。注意皮肤清洁，选择适合自己肤质的洁面产品，早晚各洗一次脸，避免油脂和细菌在皮肤表面滋生。
2.饮食因素：经常食用高糖、高脂肪、辛辣刺激性食物，或大量饮用咖啡、碳酸饮料等，可能会导致内分泌失调，从而使下巴和脸颊长痘。
解决方法：饮食应清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免食用高糖、高脂肪、辛辣刺激性食物，以及咖啡、碳酸饮料等。
3.痤疮丙酸杆菌感染：痤疮丙酸杆菌感染是导致痤疮的主要原因之一，这种细菌会分解皮脂，产生脂肪酸，刺激毛囊，导致炎症反应，从而使下巴和脸颊长痘。
解决方法：可以在医生的指导下使用外用药物，如维A酸乳膏、过氧化苯甲酰凝胶等，也可以口服抗生素进行治疗。
4.其他因素：使用劣质化妆品、内分泌疾病、药物副作用等也可能导致下巴和脸颊长痘。
解决方法：选择适合自己肤质的化妆品，避免使用劣质化妆品。及时就医，治疗内分泌疾病或调整药物剂量。