耳鸣是一种在没有外界声源时，耳内或头部出现的嗡嗡声、鸣声或其他异常声音的感觉。耳鸣可能是暂时的，也可能是持续的，可能是单侧的，也可能是双侧的。耳鸣的原因很多，可能是耳部疾病、神经系统疾病、心血管疾病、内分泌疾病、药物副作用、精神因素等引起的。如果耳鸣持续时间较长或伴有其他症状，应及时就医，进行相关检查和治疗。但是，如果耳鸣突然发生，且症状较轻，可以尝试以下方法来缓解：
1.休息：放松身心，避免过度劳累和压力。可以听一些轻松的音乐，或者做一些自己喜欢的事情，如阅读、散步、瑜伽等。
2.避免噪音：尽量避免暴露在高强度的噪音环境中，如工厂、建筑工地、音乐会等。如果必须在噪音环境中工作，可以佩戴耳塞或耳罩。
3.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如咖啡、茶、巧克力、香烟等。多吃一些富含维生素B1、B2、B6、B12、E等的食物，如动物肝脏、蛋类、乳制品、绿叶蔬菜、全谷物等。
4.耳部按摩：用手指轻轻按摩耳郭和耳垂，或者用手掌按压耳后乳突区，以促进耳部血液循环，缓解耳鸣。
5.深呼吸和放松：深呼吸和放松可以减轻身体和心理的紧张，有助于缓解耳鸣。可以通过冥想、瑜伽、气功等方式来进行。
6.药物治疗：如果耳鸣症状较严重，可以在医生的指导下服用一些药物，如血管扩张剂、抗抑郁药、抗焦虑药等。但是，这些药物可能会有一些副作用，如头晕、嗜睡、恶心等，需要注意观察。
以上方法仅供参考，如果耳鸣症状持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，进行相关检查和治疗。