快速缓解耳鸣的方法包括：
1.按摩耳部：用双手掌心紧按耳朵孔，然后迅速离开，连续做10余次，以耳部感到轰轰响为好。
2.按摩听宫穴：听宫穴位于耳屏的前方，张开嘴巴时凹进去的地方。按摩时可将双手中指同时按揉双侧听宫穴，持续5-6分钟即可。
3.鸣天鼓：两掌搓热，用两掌心掩耳，十指按在后头部。再将食指叠在中指上，敲击枕骨下方，使耳内可闻及类似击鼓的声音，称作“鸣天鼓”，可振聋发聩，缓解耳鸣。
4.耳部热敷：用温热的毛巾轻敷在耳上，或摩擦耳廓，每次10分钟左右，每日数次。
5.远离噪音环境：长期处于噪音环境中会导致听力下降和耳鸣，因此要尽量避免长时间接触高分贝噪音。
6.保持良好的生活习惯：过度劳累、睡眠不足、情绪过于紧张等都可能导致耳鸣，因此要保持良好的生活习惯，避免这些因素的影响。
7.饮食调理：中医认为，肾开窍于耳，肾精虚衰、髓海空虚会导致耳鸣。因此，耳鸣患者可以多吃一些补肾的食物，如核桃、黑芝麻、黑豆等。
8.药物治疗：如果耳鸣严重影响生活，可以在医生的指导下使用一些药物，如扩血管药物、营养神经药物等。
耳鸣是一种在没有外界声源或电刺激时，耳内或头部所产生的嗡嗡、嘶鸣等异常声音的感觉。其病因复杂，可能与耳部疾病、神经系统疾病、血管性疾病、全身性疾病等有关。长期的耳鸣可能会影响听力和情绪，甚至导致耳聋。因此，如果出现耳鸣症状，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。