额头两侧长斑的原因主要有以下几点：
1.内分泌失调：长期的压力、熬夜、精神紧张等因素可能导致内分泌失调，进而影响黑色素的代谢，使黑色素在皮肤中沉积，形成色斑。此外，口服避孕药、某些疾病（如甲状腺功能减退）也可能引起内分泌失调。
2.遗传因素：部分人额头两侧长斑可能与遗传有关，家族中有类似症状的人，其患病风险可能会增加。
3.紫外线照射：长期暴露在紫外线下，皮肤会产生更多的黑色素来保护自身，若黑色素代谢不及时，就可能在皮肤中沉淀，形成色斑。
4.化妆品使用不当：某些劣质或不适合自己肤质的化妆品可能堵塞毛孔，影响皮肤的正常代谢，导致色素沉着。
5.其他因素：某些慢性疾病（如慢性肝炎、结核病）、营养不良、缺乏维生素等也可能导致额头两侧长斑。
针对额头两侧长斑的问题，可以采取以下措施进行改善：
1.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，避免熬夜；保持心情愉悦，避免长期精神紧张；注意饮食均衡，多摄入富含维生素C、E的食物，少吃辛辣、油腻食物。
2.做好防晒措施：在户外活动时，应涂抹防晒霜、戴帽子、打伞等，避免紫外线直接照射皮肤。
3.选择适合自己的化妆品：避免使用劣质或不适合自己肤质的化妆品，定期清洁皮肤，保持毛孔通畅。
4.寻求专业治疗：如果额头两侧的斑严重影响美观或伴有其他症状，可咨询皮肤科医生，了解更多治疗方法，如激光祛斑、光子嫩肤等。
需要注意的是，对于一些不明原因的色斑，尤其是短期内突然出现或迅速扩大的色斑，应及时就医，进行全面的身体检查，以排除潜在的疾病。此外，每个人的皮肤状况不同，治疗方法也应因人而异，在采取任何治疗措施之前，最好先咨询专业医生的建议。