关键点：孕中期失眠可通过调整睡眠习惯、饮食调理、调节情绪等方式缓解，还可能需中药辨证论治，孕妇应及时就医对症治疗。
以下是详细阐述：
一、调整睡眠习惯：
1.孕妇白天睡眠时间过多可能致使晚上入睡时间延长而失眠。对此，孕妇可适当调整睡眠时间。
2.白天减少睡眠时间，可去做些其他事来转移注意力，避免睡觉时间过长。
二、饮食调理：
1.孕中期孕妇需要大量营养物质以维持胎儿正常发育，若胎儿营养缺乏可能影响孕妇身体状态致入睡困难。
2.在医生指导下适量进食富含维生素和蛋白质的食物，如蓝莓、草莓、樱桃、鸡蛋、牛奶、牛肉等，为身体提供足够能量，缓解不适。
三、调节情绪：
1.孕妇在孕中期若因家庭琐事或工作等原因可能导致心情抑郁，进而使交感神经异常兴奋，易影响中枢神经系统，导致生物钟混乱影响作息。
2.建议孕妇在孕中期保持心情舒畅，这对胎儿和自身生理健康都有益。
尾段总结：总之，孕中期失眠可从多方面进行改善和缓解，若情况严重需及时就医采取合适的治疗方法。