睡觉总是惊醒可能由多种原因引起，比如睡眠环境方面，如果环境中有强光、噪音等干扰，大约有30%的人会因此频繁惊醒。
睡眠环境因素
噪音干扰： 当睡眠环境中存在超过40分贝的噪音时，就容易让人从睡眠中惊醒。比如夜间马路上来往车辆的嘈杂声、邻居家过大的电视声等。光线过强： 卧室里如果有过强的光线透入，像夜晚街道的灯光透过窗户照进来，也会影响睡眠质量，导致频繁惊醒。
心理因素影响
压力与焦虑： 长期处于高压力状态下的人，比如工作压力大、面临重要考试等情况时，大脑神经处于紧绷状态，夜间睡眠中就容易频繁惊醒。研究发现，约有20%长期焦虑的人群存在睡觉易惊醒的问题。情绪波动： 白天经历了较大的情绪起伏，如生气、悲伤等，夜间睡觉时这些情绪可能会延续，从而导致睡眠浅、易惊醒。
身体疾病原因
睡眠呼吸暂停综合征： 这类患者会出现呼吸暂停的情况，身体为了恢复呼吸就会将人唤醒，一般在肥胖人群中较为常见，大约有50%的肥胖型睡眠呼吸暂停综合征患者有睡觉易惊醒的表现。疼痛不适： 身体患有某些疾病导致疼痛，比如关节炎患者关节疼痛、胃部疾病患者夜间胃痛等，都会使人在睡眠中因为身体的不适而惊醒。
生物钟紊乱
倒时差问题： 长途旅行导致生物钟紊乱时，比如从有时差的地区返回，身体需要时间调整，就会出现睡觉易惊醒的情况，一般需要1~2周来恢复正常生物钟。长期作息不规律： 经常熬夜、白天睡眠时间过长等长期作息不规律的行为，会打乱人体正常的睡眠节律，使得睡眠变得浅而不稳定，容易惊醒。