关键点：睡觉老是惊醒有生理性原因和情绪性疾病。生理性原因包括环境干扰等，解决办法有服用安神补脑液等、睡前做运动等；情绪性疾病如抑郁症会导致易惊醒，解决办法有服用安神药等、保证睡眠环境、注意饮食和心情、养成良好作息。
一、生理性原因
1.环境干扰、声光刺激，以及睡眠前的不良嗜好如烟酒、咖啡、浓茶等都可能导致睡觉老是惊醒。此外，白天压力大、思虑过重，也会让睡眠不踏实而易惊醒。
2.解决办法
(1)可以服用安神补脑液、谷维素等，起到安神助眠的效果。
(2)睡前做一些合适的运动，有助于提高睡眠质量。
二、情绪性疾病
1.患有抑郁症等情绪性疾病时，可能会出现睡眠质量不佳、容易惊醒和早醒的情况。情绪不稳定带来心理压力，进而可能导致心脑供血不足而引起惊醒。
2.解决办法
(1)在医生指导下服用安神药、镇静剂等。
(2)要确保睡眠环境安静舒适，避免外力因素影响。
(3)平时饮食最好低盐低脂、低胆固醇，不吃太油腻刺激性食物，保持良好心情，睡前不想不开心的事，睡前喝杯牛奶对睡眠有帮助。
(4)平时不要过于劳累，不要经常熬夜，养成劳逸结合、早睡早起的习惯。
总结：睡觉老是惊醒要分清原因，生理性原因可通过改善环境、服用药物、适度运动等方式改善；情绪性疾病导致的则需要配合医生治疗并注意多方面的调节，以改善睡眠状况。