睡觉总惊醒可能由多种原因引起。比如，成年人中约有5%-10%的人会偶尔出现睡觉易惊醒的情况，而长期精神压力大的人更易频繁发生。
可能的生理因素
睡眠环境不适：如果睡眠环境嘈杂、光线过亮、温度不适等，都可能导致睡觉惊醒。比如，夜间突然有超过50分贝的噪音，就很容易让人从睡眠中惊醒。身体疾病影响：一些疾病也会引发睡觉惊醒，像心脏病患者可能会因夜间心脏供血不足而突然惊醒；胃食管反流患者，夜间胃酸反流刺激食管，也会导致睡眠中断、惊醒。
可能的心理因素
精神压力过大：长期处于高强度工作或学习压力下，人的大脑神经一直处于紧张状态，睡觉的时候就容易惊醒。据调查，长期承受超过自身承受力30%压力的人群，睡觉惊醒的发生率比压力正常人群高约2倍。情绪问题困扰：焦虑症、抑郁症患者常常会有睡眠障碍，表现为睡觉易惊醒。比如，抑郁症患者可能在夜间会反复陷入消极情绪中，从而从睡眠中惊醒。
生活习惯因素
作息不规律：经常熬夜、昼夜颠倒的人，生物钟被打乱，睡眠质量会下降，容易出现睡觉惊醒的情况。例如，连续一周每天熬夜到凌晨1点以后，接下来的睡眠中就很可能频繁惊醒。睡前不良习惯：睡前大量饮酒、喝咖啡或浓茶，这些饮品中的酒精、咖啡因会刺激神经系统，影响睡眠，导致睡觉容易惊醒。比如，睡前3小时内喝一杯咖啡，就可能使夜间惊醒的概率增加40%。