来月经肚子痛，可能是正常生理反应，也可能是痛经。缓解方法可从食物和药物两方面着手。
一、食物
1.温热食物：温热的米粥能提供能量且易消化，有助于缓解不适。
2.奶类：热牛奶可以补充营养。
3.蔬菜：绿色蔬菜富含维生素等营养物质。
4.汤类：鱼汤、肉汤营养丰富，可滋养身体。
5.姜糖水：有一定的温热作用。在月经期不能食用冷饮以及刺激性食物，不然可能会加重肚子疼痛。
二、药物
如果月经期肚子痛严重，经饮食调理无改善，可能是痛经导致，需要用药。比如可遵医嘱服用布洛芬片，其有止痛作用；艾附暖宫丸也可选用，能缓解痛经症状。
总之，来月经肚子痛要根据具体情况选择合适的缓解方法，食物和药物都可能起到一定作用。同时要注意经期的饮食禁忌，若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。