肾气虚的调理可以从生活方式、饮食、中医理疗等多方面入手。一般来说，通过合理的调理，能在一定程度上改善肾气虚的状况。
生活方式调理
作息规律： 保证充足的睡眠很重要，成年人每天应尽量保证7~8小时的高质量睡眠。长期熬夜会耗伤肾气，所以要避免熬夜，养成早睡早起的好习惯。适度运动： 选择适合的运动项目，如散步、慢跑、太极拳等。每周坚持运动3~5次，每次运动30分钟左右。适度运动可以促进气血流通，增强体质，对改善肾气虚有帮助。但要注意运动强度不宜过大，尤其是本身体质较弱的人，避免过度劳累损伤肾气。
饮食调理
食物选择： 多吃一些补肾气的食物，比如黑豆、黑芝麻、核桃等。黑豆可以每天吃30克左右，煮粥或打豆浆都可以；黑芝麻每天吃10~15克，可撒在粥里或做成黑芝麻糊。还可以适当吃一些山药，山药具有健脾补肾的作用，每餐可食用50~100克。避免食用生冷寒凉食物： 像冷饮、冰镇水果等要少吃，这类食物容易损伤肾阳，加重肾气虚的症状。比如夏天尽量不喝冰镇饮料，冬季少吃刚从冰箱拿出的水果。
中医理疗调理
艾灸穴位： 可以艾灸肾俞穴、关元穴、气海穴等。肾俞穴位于腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处；关元穴在脐下3寸；气海穴在脐下1.5寸。每周艾灸2~3次，每次每个穴位艾灸10~15分钟。艾灸能起到温补肾气的作用，但要注意艾灸时的温度，避免烫伤皮肤。按摩穴位： 经常按摩腰部和脚部的一些穴位也有帮助。按摩腰部时，双手搓热后放在腰部，上下按摩，直到腰部有发热的感觉。按摩涌泉穴，涌泉穴在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中，每天早晚用手指按压或揉搓涌泉穴，每次按摩30~50次，能起到补肾气的效果。