肾气虚可以通过生活调理、饮食调节、中医理疗等方式来调理。一般来说，通过综合调理，多数肾气虚的情况能得到改善。
生活调理方面
作息规律： 保证充足的睡眠很重要，成年人每天应保证7~8小时的高质量睡眠。长期熬夜会加重肾气虚，所以要尽量避免熬夜，养成早睡早起的好习惯。适度运动： 适合肾气虚人群的运动有散步、慢跑、太极拳等。比如每天坚持散步30分钟左右，能促进气血运行，增强体质，对改善肾气虚有帮助。但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累。
饮食调节方面
食物选择： 可以多吃一些补肾气的食物，像黑豆、黑芝麻、核桃等。黑豆每天吃30克左右，煮粥或打豆浆都可以；黑芝麻每天吃10克左右，能直接吃或加入粥中。还有山药也是不错的选择，山药可以煮着吃，每次吃100克左右。避免食用生冷： 要少吃生冷的食物，如冰淇淋、生鱼片等。因为生冷食物容易损伤阳气，加重肾气虚的症状。
中医理疗方面
艾灸穴位： 可以艾灸肾俞穴、气海穴等。肾俞穴在腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，每次艾灸10~15分钟；气海穴在腹部，前正中线上，脐下1.5寸处，艾灸时间同样10~15分钟，每周艾灸2~3次。推拿按摩： 找人帮忙按摩腰部和脚部的一些穴位。按摩腰部时，双手搓热后放在腰部，上下按摩，每次按摩5分钟左右；按摩脚部的太溪穴，太溪穴在足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，每天用手指按压太溪穴3~5分钟，有一定的补肾气作用。