落枕多是由于睡眠姿势不当、颈部受寒或颈部肌肉劳损等原因造成的。比如，有些人睡觉时喜欢长时间保持同一个不良姿势，或者枕头高度不合适，就容易引发落枕。
睡眠姿势不当导致
枕头不合适： 如果枕头过高、过低或过硬，都会使颈部肌肉在睡眠中处于过度拉伸或扭曲状态，长时间下来就容易引发落枕。一般来说，枕头的高度以仰卧时枕高约一拳，侧卧时枕高约一拳半为宜。睡姿不正确： 比如睡觉时过度扭转颈部，或者趴着睡觉，这些不良睡姿会让颈部肌肉紧张、痉挛，从而导致落枕发生。有些人喜欢歪着脖子睡觉，这样很容易造成颈部肌肉受力不均，引发落枕问题。
颈部受寒引起
寒冷刺激： 夜间睡眠时，如果颈部暴露在外，受到寒冷空气的刺激，会使颈部肌肉血管收缩，血液循环不畅，进而出现肌肉痉挛，引发落枕。尤其是在秋冬季节，气温较低，若不注意颈部保暖，就很容易发生这种情况。空调直吹颈部： 夏季使用空调时，如果空调风直接对着颈部吹，也会让颈部肌肉受到寒冷刺激，导致肌肉紧张，增加落枕的发生几率。比如在空调房里睡觉，没有盖好被子护住颈部，就可能因为颈部受寒而落枕。
颈部肌肉劳损所致
长期伏案工作： 长时间保持低头伏案的工作姿势，会使颈部肌肉处于持续紧张状态，久而久之颈部肌肉就会劳损。当颈部肌肉劳损后，颈部的柔韧性和稳定性下降，在睡眠中稍微有一点姿势不当，就容易引发落枕。比如办公室职员，每天长时间对着电脑工作，颈部肌肉很容易劳损，进而增加落枕风险。颈部过度活动： 比如长时间进行颈部剧烈运动，像过度扭头、长时间打羽毛球等，会使颈部肌肉疲劳，也容易导致落枕。例如经常进行颈部高强度运动的人，比一般人更容易出现颈部肌肉劳损，从而引发落枕。