落枕多是由于睡眠姿势不当、颈部受风寒或颈部肌肉劳损等原因造成的。比如，有些人睡觉时枕头高度不合适，或者睡眠中颈部位置过度偏转，就容易引发落枕，这种情况在年轻人中较为常见，尤其是那些习惯高枕或者睡眠姿势多变的人群。
睡眠姿势不当导致
枕头不合适： 如果枕头过高、过低或过硬，会使颈部肌肉在睡眠中长时间处于紧张状态，无法得到放松，从而引发落枕。比如，枕头过高会让颈部过度前屈，导致颈部肌肉疲劳；枕头过低则会使颈部过度后伸，同样会造成肌肉劳损。睡眠中颈部偏转过度： 人在睡眠中如果颈部偏转角度过大，或者长时间保持某一不正常的姿势，都会使颈部某些肌肉被过度牵拉，进而引起落枕。例如，有些人喜欢侧身睡觉，而且转头幅度较大，就容易出现这种情况。
颈部受风寒引发
寒冷刺激： 当颈部受到寒冷空气侵袭时，会引起局部血管收缩，导致颈部肌肉血液循环不畅，肌肉紧张度增加，容易引发落枕。尤其是在秋冬季节，夜间气温较低，如果不注意颈部保暖，就很容易出现这种情况。比如，睡觉时颈部暴露在冷空气中，或者空调温度过低对着颈部吹，都可能导致落枕。
颈部肌肉劳损因素
长期颈部疲劳： 长期从事低头工作，如长时间使用电脑、手机等，会使颈部肌肉处于持续紧张状态，容易出现慢性劳损。当颈部肌肉本身存在劳损时，睡眠中稍有不适就可能诱发落枕。比如，一些办公室职员由于长时间保持低头伏案的姿势，颈部肌肉长期处于紧张状态，更容易发生落枕。颈部外伤史： 曾经有过颈部外伤的人，颈部肌肉、韧带等组织可能已经存在一定程度的损伤，即使没有明显的外伤症状，也比常人更容易出现落枕情况。因为颈部组织的稳定性已经受到影响，睡眠中微小的姿势变化就可能引发不适。