落枕多是由于睡眠姿势不当、颈部受凉或颈部肌肉劳损等原因造成的。一般来说，落枕后通过适当调理，多数人在1~2天内可缓解，严重的可能需要几天才能恢复。
一、睡眠姿势不当引发
睡眠时头颈位置不当： 比如枕头过高、过低或过硬，睡觉时长时间偏向一侧，使颈部肌肉长时间处于过度伸展或收缩状态，就容易导致落枕。例如，有些人喜欢枕很高的枕头，睡觉时头部过度后仰，颈部肌肉被拉长，很容易引发落枕。枕头不合适： 枕头的形状和材质也很关键，不合适的枕头不能很好地支撑颈部，会使颈部肌肉在睡眠中持续紧张，增加落枕的发生几率。比如，使用质地太硬的枕头，无法贴合颈部曲线，也容易导致颈部肌肉疲劳进而引发落枕。
二、颈部受凉导致
寒冷刺激肌肉： 夜间睡眠时如果颈部暴露在外，受到寒冷空气的刺激，会使颈部肌肉血管收缩，血液循环不畅，引起肌肉痉挛，从而导致落枕。比如，夏天开着空调睡觉，颈部直接对着风口，很容易因为受凉出现落枕情况。室温过低影响： 即使不是直接对着风，如果室内温度过低，颈部肌肉在低温环境下会变得僵硬，也容易引发落枕。尤其是在秋冬季节，夜间气温较低，若没有做好颈部保暖，落枕的风险会增加。
三、颈部肌肉劳损诱发
长期颈部劳累： 有些人长期从事伏案工作，颈部肌肉一直处于紧张状态，本身就存在颈部肌肉劳损的情况，这时候更容易发生落枕。比如，办公室职员长时间低头对着电脑工作，颈部肌肉持续紧张，一旦睡眠姿势稍有不适，就可能引发落枕。颈部曾经受伤： 颈部曾经有过扭伤、拉伤等损伤的人，颈部肌肉、韧带等组织存在一定程度的损伤，修复后局部组织可能比较脆弱，也更容易在睡眠中出现落枕现象。比如，之前颈部受过伤的人，再次睡眠时颈部姿势不当就可能再次引发落枕。