落枕多是由于睡眠姿势不当、颈部肌肉劳损或感受风寒等原因造成的。据统计，约有80%的落枕是因为睡眠时颈部处于不当姿势引起的。
睡眠姿势不当导致
睡眠姿势不正确：比如睡眠时枕头高度不合适，过高或过低都会使颈部肌肉在睡眠中长时间处于紧张状态。当枕头过高时，颈部会过度前屈，导致颈部某些肌肉被过度牵拉；而枕头过低时，颈部又会过度后伸，同样会使肌肉处于不正常的受力状态。一般来说，合适的枕头高度应该是仰卧时枕高约一拳（10厘米左右），侧卧时枕高应与肩宽一致。睡眠中频繁翻身：有些人睡眠不踏实，频繁翻身，这也容易使颈部肌肉不协调受力，从而引发落枕。
颈部肌肉劳损引发
长期低头工作：现在很多人长时间低头看手机、电脑，颈部肌肉长期处于紧张收缩状态，容易导致肌肉劳损。例如，上班族长时间伏案工作，颈部肌肉得不到放松，就增加了落枕的发生风险。每天连续低头工作超过2小时，颈部肌肉劳损的概率会明显上升。颈部外伤史：曾经有过颈部扭伤等外伤情况的人，颈部肌肉、韧带等组织可能已经存在一定程度的损伤，局部的稳定性变差，更容易在后续出现落枕问题。
感受风寒所致
睡眠时受寒：在睡眠过程中，如果颈部暴露在外，受到冷风直吹，会使颈部气血凝滞，肌肉痉挛，进而引发落枕。尤其是在季节交替时，夜晚气温较低，如果没有做好颈部保暖，就很容易出现这种情况。比如春秋季节夜间气温下降，如果睡觉时不盖好颈部，就容易因受寒而落枕。空调温度过低：夏季使用空调时，如果空调温度调得过低，对着颈部直吹，也会使颈部肌肉受到寒冷刺激，导致肌肉收缩，引发落枕。