睡眠不好爱做梦，通常考虑与以下因素有关：一是白天过度劳累，二是睡前过多进行脑力工作刺激大脑皮层神经致大脑过度兴奋，三是一些精神疾病如精神衰弱等。对此，建议及时就医检查以确定病因并积极治疗，还可通过以下方式缓解：
一、饮食方面：
1.日常饮食保持清淡，减少辛辣、刺激性食物的摄入。
2.晚餐不宜过饱，从下午开始就不饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料。
3.建议在睡前3小时进食，可适量喝热牛奶来帮助入眠。
二、生活方面：
1.日常可参与太极拳、瑜伽等运动，提升精神调节能力。
2.生活作息要有规律，定时睡觉，睡前避免过多活动和玩手机，以防大脑过度兴奋。
3.保证睡觉环境舒适，黑暗且无噪音。
三、治疗方面：
若症状持续且无法缓解，可在医生指导下适当应用药物治疗。目前临床常用的有：
1.苯二氮䓬类药物，包括地西泮、艾司唑仑等。
2.褪黑素受体激动剂，包括雷美替胺、阿戈美拉汀等。但需注意长期服用这类药物可能会出现药物依赖及停药反弹，切不可自行服药或擅自增加剂量。此外，还可以服用一些中成药，如安神补脑液、酸枣仁膏等。
总之，要重视睡眠不好爱做梦的情况，通过多种方式进行改善和调节，必要时在医生指导下合理用药。