女生生理期疼痛可通过食用特定食物和服用相关药物来缓解。
一、食物方面：
1.热水：多喝热水有助于促进血液循环。
2.红糖姜茶加枸杞子和大枣：能帮助排除体内淤血和寒气，进而缓解生理期疼痛。
二、药物方面：
1.止疼药：比如布洛芬、双氯芬酸钠、艾瑞昔布等，能有效减轻疼痛。
2.调理气血的中成药：如八珍益母片、乌鸡白凤丸、逍遥丸等，对调理身体、缓解疼痛有一定作用。
此外，生理期还需注意以下几点：尽量不喝冷水，禁食辛辣生冷食物，以避免对身体造成不良刺激；要适当做好个人清洁，防止妇科炎症的发生；不要捶打腰背，以免影响身体；也不要洗头，因为生理期体内会有大量热能流失，此时洗头容易加重身体内的寒气，从而给身体带来不必要的伤害。
总之，女生在生理期要注意从多方面进行护理和调节，以更好地缓解疼痛和保持身体健康。同时，如果疼痛严重或持续异常，应及时就医。