女生生理期时，身体较为虚弱，需要特别注意饮食。以下是一些适合生理期食用的食物：
1.富含铁的食物：生理期会流失大量血液，因此需要补充铁元素。可以多吃一些瘦肉、动物肝脏、蛋黄、菠菜等富含铁的食物，预防贫血。
2.富含蛋白质的食物：蛋白质是身体修复和生长所必需的营养素。可以多吃一些鸡肉、鱼肉、豆腐、豆类等富含蛋白质的食物，增强身体免疫力。
3.富含维生素的食物：生理期时，身体的抵抗力会下降，需要补充维生素。可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如橙子、柠檬、草莓、菠菜等，补充维生素C和维生素E，提高身体免疫力。
4.温热的食物：生理期时，身体的血液循环会变慢，容易出现宫寒的情况。可以多吃一些温热的食物，如生姜、红糖水、桂圆等，促进血液循环，缓解宫寒的症状。
5.清淡易消化的食物：生理期时，身体的消化功能会下降，需要选择清淡易消化的食物。可以多吃一些粥、面条、馒头等，避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，以免加重肠胃负担。
总之，生理期时需要注意饮食的均衡和多样化，多吃一些富含铁、蛋白质、维生素等营养素的食物，避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，保持良好的饮食习惯，有助于缓解生理期的不适症状。