牙疼、牙龈肿痛可能是由龋齿、牙龈炎、牙周炎等口腔疾病引起的。以下是一些缓解牙疼、牙龈肿痛的小妙招：
1.盐水漱口：用温盐水漱口，可以帮助减轻牙龈肿痛和口腔炎症。将半小勺盐溶解在一杯温水中，搅拌均匀后用来漱口，每次漱口30秒，重复3-4次。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在牙疼的部位，每次敷15-20分钟，可以缓解牙疼和牙龈肿痛。
3.使用药物：可以使用一些口腔药物来缓解牙疼和牙龈肿痛，如口腔炎喷雾剂、牙痛水等。但需注意使用方法和剂量，避免滥用药物。
4.按摩牙龈：用手指轻轻按摩牙龈，可以促进血液循环，缓解牙龈肿痛。
5.注意饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于甜腻、酸性的食物，以免加重牙疼和牙龈肿痛。可以多食用一些富含维生素C、维生素D的食物，如蔬菜、水果、奶制品等。
6.定期洗牙：定期洗牙可以去除牙结石和牙菌斑，预防口腔疾病的发生。建议每半年到一年洗牙一次。
需要注意的是，如果牙疼、牙龈肿痛症状持续时间较长或加重，建议及时就医，进行口腔检查和治疗。同时，保持良好的口腔卫生习惯，定期刷牙、使用牙线和漱口水，可以有效预防口腔疾病的发生。