牙疼牙龈肿痛是一种常见的口腔问题，可能由多种原因引起，如龋齿、牙龈炎、牙周炎等。以下是一些缓解牙疼牙龈肿痛的小妙招：
1.盐水漱口：用温盐水漱口可以帮助减轻口腔炎症和疼痛。将半茶匙盐溶解在一杯温水中，每天漱口数次。
2.使用药物：可以使用一些非处方药来缓解牙疼和牙龈肿痛，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。但是，使用药物时应按照说明书的剂量和使用方法进行，避免过量使用。
3.冷敷或热敷：用冰袋或热毛巾敷在牙疼的部位，可以缓解疼痛和肿胀。冷敷可以减轻炎症和疼痛，热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.避免刺激：避免食用辛辣、酸性、硬质或过热的食物和饮料，以免刺激口腔黏膜和加重疼痛。
5.保持口腔清洁：保持口腔清洁可以预防口腔感染和加重疼痛。可以使用软毛牙刷和温和的牙膏刷牙，每天至少两次，并使用牙线和漱口水清洁牙缝和口腔。
6.就医治疗：如果牙疼和牙龈肿痛严重或持续时间较长，应及时就医。医生可能会进行口腔检查和诊断，并给出相应的治疗方案，如根管治疗、拔牙等。
需要注意的是，以上方法只能缓解牙疼和牙龈肿痛的症状，不能根治病因。如果牙疼和牙龈肿痛持续时间较长或伴有其他症状，如发热、面部肿胀等，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。同时，保持良好的口腔卫生习惯和饮食习惯，定期进行口腔检查和洁治，可以预防口腔疾病的发生和加重。