脚踝肿胀可以通过多种方式来处理，首先要先明确原因再针对性应对。如果是轻度的脚踝肿胀，可先通过休息、抬高患肢等方式缓解。比如长时间站立或行走后出现的轻度脚踝肿胀，通过适当休息并将脚踝抬高，高于心脏水平，一般数小时内可能会有一定改善。
观察肿胀情况
轻微肿胀且无其他严重症状： 如果脚踝只是轻微肿胀，不影响行走，皮肤也没有明显破损、淤青等情况，可以先自行观察。一般观察24 - 48小时，看肿胀是否有加重趋势。如果肿胀没有进一步加重，甚至有所减轻，那可能是过度劳累等引起的一般性肿胀。肿胀伴疼痛或持续不缓解： 要是脚踝肿胀伴有明显疼痛，或者经过休息、抬高患肢等处理后，肿胀持续不缓解，甚至越来越严重，那就需要引起重视了。比如肿胀同时伴有皮肤发红、发热，可能是有炎症反应；若肿胀是在受伤后出现，且肿胀迅速加重，要考虑是否有韧带损伤、骨折等情况。
休息与抬高患肢
休息： 出现脚踝肿胀时，首先要减少活动量，避免继续行走、跑步等加重脚踝负担的运动。让脚踝得到充分的休息，这样有助于减轻肿胀。比如上班族因长时间站立导致脚踝肿胀，下班后要避免长时间走动，找个地方坐下休息，把脚抬高。抬高患肢： 将脚踝抬高，高于心脏水平位置。可以在脚下垫个枕头之类的东西。这样做能利用重力作用，促进血液和淋巴液回流，减轻脚踝肿胀。一般建议每天抬高患肢3 - 4次，每次抬高15 - 30分钟左右。
冷敷与热敷的选择
冷敷情况： 在脚踝肿胀初期，比如受伤后24小时内，适合进行冷敷。可以用冰袋或者冷毛巾敷在脚踝处，每次冷敷15 - 20分钟，每隔2 - 3小时冷敷一次。冷敷能够收缩血管，减少局部出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。不过要注意，不要直接把冰袋敷在皮肤上，最好用毛巾包裹一下，避免冻伤皮肤。热敷情况： 受伤24小时后，如果肿胀还没有明显消退，但疼痛有所减轻，就可以考虑热敷了。热敷可以用热毛巾或者热水袋，温度不宜过高，一般40 - 50摄氏度左右，每次热敷15 - 20分钟。热敷能够促进局部血液循环，加快肿胀的吸收。但如果脚踝肿胀伴有皮肤破损、感染等情况，就不能热敷了，要及时就医。