脚踝肿胀崴脚后，首先要立刻停止活动，避免进一步损伤。一般在崴脚后的24小时内，可以用冰袋冷敷，每次15~20分钟，每隔2~3小时敷一次，这样能减轻肿胀和疼痛。
如何初步处理
休息制动：崴脚后应马上停止行走或运动，让受伤的脚踝得到充分休息，避免继续受力加重损伤。比如坐在地上，把崴伤的脚抬高，减少血液回流到受伤部位。冷敷操作：用毛巾包裹冰袋，敷在脚踝肿胀处，注意不要直接把冰袋贴在皮肤上，防止冻伤。每次冷敷15 - 20分钟，间隔2 - 3小时敷一次，连续冷敷1 - 2天，能收缩血管，减少肿胀和出血。
何时需要就医
肿胀持续加重：如果崴脚后脚踝肿胀越来越厉害，超过24小时后肿胀还没有缓解甚至加重，就要考虑可能有韧带撕裂或骨折等情况，需要及时就医。疼痛剧烈无法行动：崴脚后脚踝疼痛非常严重，根本无法站立或行走，这种情况也需要尽快到医院就诊，排查是否有骨折等严重问题。
恢复期间注意事项
抬高患肢：在休息的时候，尽量把脚踝抬高，高于心脏位置，比如躺在床上时用枕头把脚垫高，这样有助于促进血液回流，减轻肿胀。避免过早负重：崴脚恢复期间，不要过早下地走路或进行剧烈运动，一般需要休息1 - 2周甚至更长时间，具体要看损伤的严重程度，等脚踝恢复得差不多了再逐步增加活动量。