一天中比较适宜锻炼身体的时间通常是早晨的六点到七点之间、下午的三点到五点之间以及晚上的七点到八点之间。
一、早晨：
生活中不少人都有晨跑的习惯。一般来说，早晨在六点到七点之间进行锻炼较为合适。这样做首先可以促进血液循环，让身体能更快地苏醒过来，进而保持一整天的活力。其次，早晨的空气相对较为清新，在运动时呼吸新鲜空气，对心肺功能的提升有帮助。不过需要注意的是，很多人会选择不吃早餐就去锻炼，这容易导致低血糖、头痛、头晕等现象的出现。
二、下午：
一天中最佳的健身时段是下午三点到五点之间，因为在这个时候，身体的激素处于活跃状态，身体的适应性较好，所以锻炼效果往往会比较显著。
三、晚上：
然而对于大多数上班族来说，下午往往没有时间运动，而晚上有充足的时间，并且在晚上七点到八点之间运动，通常有助于促进睡眠，对睡眠质量能有很大的改善。
总之，要根据自身身体情况选择合适的运动项目，同时尽量在合适的时间进行运动，学会科学有效地管理身体。