胫腓骨骨折术后康复训练计划要点：术后麻药过劲后锻炼脚踝踝泵运动，脚背背屈及下踩以改善局部微循环、加快消肿和避免血栓；等有劲后多做抬腿动作，抬高腿高于心脏以利静脉回流、减轻水肿。
胫腓骨骨折的原因包括：一、直接暴力，如车祸撞伤、钝器打击伤、重物撞伤等作用于胫腓骨致同一水平骨折，常伴有严重软组织损伤；二、间接暴力，如高处坠下、旋转暴力扭伤或滑倒等导致骨折，骨折线多斜形或螺旋型，腓骨骨折线较胫骨高，软组织损伤小但骨折移位且易形成穿刺性开放伤。
胫腓骨骨折的解决方法如下：
1.饮食方面：可多饮用果汁、稀饭、豆浆、面条等饮料，食用少而精食物，多吃富含蛋白质、维生素及纤维素的食物，如瘦肉、鸡蛋、蔬菜、蛋类、豆制品、水果、清淡鱼汤等。
2.生活方面：要卧床休息，躺着时采取足高头低体位以减轻肢体胀痛，避免脚部过度劳累，保持休息，未恢复前尽量卧床，不要过早走动或长时间站立。
3.药物方面：可口服伤科接骨片、复方伤痛胶囊、布洛芬、美洛昔康、骨肽片、恒古骨伤愈合剂、接骨七厘散、骨康胶囊等，但需在医生指导下根据病情选择合适剂量、疗程，不可盲目自行服用。
总结：文章主要讲述了胫腓骨骨折术后康复训练计划，包括术后不同阶段的具体动作，还阐述了胫腓骨骨折的原因及解决方法，涉及饮食、生活和药物等方面。