脱发很厉害可以通过调整生活方式、治疗基础疾病、使用合适产品等方法来改善。一般来说，首先要找出脱发原因，然后针对性处理。比如每天掉发超过100根且持续较长时间，就需要重视起来。
生活方式调整很关键
规律作息： 每天尽量保证7~8小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于身体内分泌平衡，对头发健康很重要。长期熬夜会打乱身体的生物钟，影响毛囊的正常代谢，从而加重脱发。合理饮食： 多摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等，蛋白质是头发生长的重要营养物质。还要多吃新鲜的蔬菜和水果，保证维生素和矿物质的摄入，例如菠菜富含铁元素，对预防脱发有帮助；橙子等富含维生素C的水果能促进头皮血液循环。
治疗基础疾病不可忽视
内分泌失调： 如果是内分泌失调引起的脱发，比如甲状腺功能异常。甲状腺激素分泌过多或过少都可能导致脱发。这时候需要去医院检查甲状腺功能，根据具体情况进行治疗。如果是甲状腺功能减退导致的脱发，可能需要服用甲状腺素替代药物来调整内分泌。脂溢性皮炎： 患有脂溢性皮炎也会引发脱发。脂溢性皮炎会导致头皮油脂分泌过多，堵塞毛囊。可以使用含有酮康唑等成分的洗发水来清洁头皮，抑制真菌生长。同时，要注意保持头皮清洁，避免用刺激性强的洗发水。
选择合适护发产品
洗发水选择： 可以选择针对脱发问题的洗发水，比如含有米诺地尔成分的洗发水（不过米诺地尔一般是作为药物使用，洗发水形式的可能效果相对较弱）。但要注意，选择洗发水时要根据自己的发质来选，油性发质就选控油型的，干性发质选滋润型的。护发素使用： 使用护发素时要注意，不要涂到头皮上，只涂抹在头发中下段，避免加重头皮负担。护发素可以帮助顺滑头发，减少梳理时的头发损伤，从而间接减少脱发。