冻疮好发于长期处于低温环境且末梢循环差的人群，当脚长冻疮后可从以下几方面着手改善：
一、选择合适的鞋子
1.鞋子尽量偏大半码。很多人习惯穿很紧的鞋子，导致鞋袜与脚之间空隙很小，却不知这种紧一方面会阻碍血液循环，另一方面保暖性也不佳。适当穿大一点的鞋子，能让鞋袜之间的空气层发挥良好的保暖和隔热效果。
2.选鞋子时，尽量挑选鞋底比较厚且有透气性的。如果脚出汗，应及时烘干。
二、正确对待脚部温度变化
少用热水烫脚。很多人在脚冷后喜欢用热水刺激以获得舒适感，但实际上相较于寒冷，冷热交替更容易诱发冻疮。应该用温凉或温热的水，让冰冷的脚先适应，然后再逐步升温。
三、改善血液循环
1.多搓脚，多进行体育锻炼，比如快走、跑步等，多晒太阳，紫外线在一定程度上也能改善冻疮。
四、合理使用外用药膏
可外用肝素钠药膏等帮助促进局部血液循环，若有破溃，可加用百多邦。
冻疮容易反复发作，只有了解其发作原因，养成良好的生活习惯，才能更好地进行护理和治疗。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身实际情况在专业医生指导下进行。
关键点信息：冻疮好发人群、改善冻疮的四个方面（选合适鞋子、正确对待脚温变化、改善血液循环、合理用药膏）、冻疮易反复需了解原因养成习惯。