降血压最好的方法包括以下几点：
一、改善生活方式
1.健康饮食
减少钠盐摄入，每人每天食盐摄入量不超过6g。
补充钾盐，多吃新鲜蔬菜和水果。
减少脂肪摄入，减少食用油摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏。
增加运动，控制体重，避免超重和肥胖。
戒烟限酒，避免过量饮酒。
2.适量运动
每周进行适量的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，每次30分钟以上。
可根据个人情况选择适合的运动方式和强度，但应避免剧烈运动。
3.减轻精神压力
保持乐观的心态，避免长期过度紧张和焦虑。
学会自我调节和放松，如听音乐、冥想、深呼吸等。
合理安排工作和生活，保证充足的睡眠。
二、药物治疗
1.降压药物的选择
常用的降压药物包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂和血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂等。
医生会根据患者的具体情况，如血压水平、年龄、合并疾病等，选择合适的降压药物。
2.服药注意事项
严格按照医生的建议服药，按时按量服用。
不要自行增减药量或更换药物，除非医生指导。
注意药物的副作用，如出现不适及时就医。
三、定期监测血压
1.自我监测
购买电子血压计，定期测量血压，了解自己的血压变化情况。
测量血压前应休息5-10分钟，保持安静放松的状态。
2.定期就医复查
按照医生的要求定期到医院复查，监测血压控制情况和药物副作用。
根据复查结果，医生可能会调整治疗方案。
综上所述，降血压最好的方法是综合改善生活方式和药物治疗，并定期监测血压。患者应积极配合医生的治疗，保持良好的生活习惯，以控制血压，减少高血压带来的危害。同时，对于高血压患者，尤其是老年人或有其他疾病的患者，在治疗过程中应特别注意药物的副作用和相互作用，避免影响其他疾病的治疗。如果对高血压的治疗有任何疑问，应及时咨询医生。