降血压最好的方法如下：
1.改善生活方式：
饮食：减少钠盐、饱和脂肪、胆固醇摄入，增加钾摄入。建议每人每天食盐摄入量不超过6g，食用油摄入量不超过25-30g。
运动：适当增加有氧运动，如快走、慢跑、游泳、太极拳等，每周3-5次，每次30分钟以上。
戒烟限酒：避免吸烟，限制饮酒，建议不饮酒，如饮酒，男性每天饮酒量不超过25g，女性不超过15g。
减轻精神压力：保持心情舒畅，避免长期精神紧张、焦虑、抑郁等。
2.药物治疗：
降压药物：常用的降压药物有五大类，包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂和血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂。降压药物的选择应根据患者的具体情况，如年龄、血压水平、有无其他疾病等，个体化制定治疗方案。
服药时间：一般建议早上起床后服用降压药物，因为大多数人的血压在清晨和下午会升高，早上服用降压药物可以更好地控制血压。但也有一些特殊情况，如有些降压药物需要在饭后服用，或需要根据血压的波动情况调整服药时间，具体应遵医嘱。
3.定期监测血压：
建议患者定期测量血压，了解自己的血压变化情况。
血压控制稳定的患者，可每周测量1-2次；血压未控制稳定的患者，应每天测量血压。
测量血压前，应休息5-10分钟，避免剧烈运动、情绪激动等。
测量血压时，应选择合适的血压计，并正确测量。
需要注意的是，降血压最好的方法是综合治疗，包括改善生活方式和药物治疗。患者应在医生的指导下，积极治疗，控制血压，预防并发症的发生。