脚扭到后，会出现肿胀、疼痛、活动受限等症状。以下是一些消肿的方法：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。将受伤的脚抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每2-3小时冰敷15-20分钟。用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，注意不要直接接触皮肤，以免冻伤。冰敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和压力，减少肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。可以使用枕头或其他物品将脚垫高。
5.药物治疗：可以在医生的指导下使用一些药物来缓解疼痛和肿胀。例如，非甾体抗炎药（如布洛芬）可以减轻疼痛，消肿药（如迈之灵）可以促进消肿。
6.物理治疗：在受伤后的恢复期，可以进行一些物理治疗，如热敷、按摩、超声波等，以促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。
7.康复训练：在肿胀和疼痛减轻后，可以开始进行康复训练，包括活动关节、加强肌肉力量、恢复平衡和协调能力等。康复训练可以帮助恢复受伤脚的功能。
需要注意的是，如果脚扭到后肿胀严重、疼痛剧烈、活动受限明显，或者出现皮肤发紫、麻木、无力等症状，应及时就医，进行详细的检查和治疗，以避免延误病情。此外，在恢复期间，应避免剧烈运动和长时间站立，以免加重肿胀和疼痛。