脚扭了脚肿了可通过如下方法快速消肿止痛：一是使用活血化瘀的药物，二是进行理疗，三是石膏固定。
一、使用活血化瘀的药物：脚扭伤后，可在医生指导下服用此类药物，能助力局部血液循环加快，促使脚扭伤及肿胀逐渐恢复，但用药期间务必严格遵循医嘱。
二、理疗：
1.冰敷：脚背扭伤且伴有肿痛时，24小时内可选择冰敷，能促进血管收缩，减轻疼痛。
2.热敷：24小时后可采取热敷，可起到活血化瘀的作用，让脚状况慢慢改善。
3.按摩与弹性绷带：同时要适当按摩脚部，或在脚上使用弹性绷带，能起到固定和辅助恢复的效果。
三、石膏固定：若脚扭伤后疼痛肿胀极为严重，需前往医院拍片。若已出现轻微骨折，则要进行石膏固定或支具固定，方可使足部慢慢恢复。
此外，脚扭了脚肿了还有其他快速消肿止痛的办法。建议及时前往医院检查，并在医生指导下进行治疗。
总结：脚扭肿了后有多种处理方式来实现快速消肿止痛，包括用活血化瘀药物、理疗以及必要时的石膏固定等，具体应根据实际情况选择合适方法，且要在医生指导下进行操作。