脚扭到后，应先采取正确的处理方法，再结合冷敷、热敷、药物治疗、抬高患肢等方式，帮助快速消肿止痛。具体如下：
1.正确处理：立即停止活动，坐下或躺卧休息，避免受伤的脚负重。可以使用冰袋或冷毛巾敷在受伤的部位，每次15~20分钟，每天数次。这可以收缩血管，减少出血和肿胀。但切记不要直接将冰块敷在皮肤上，可用毛巾或衣物隔开。
2.冷敷：受伤后的72小时内，主要进行冷敷处理。冷敷可以缓解疼痛和肿胀。
3.热敷：72小时后，可以改为热敷。将热毛巾或热水袋放在受伤的部位，每次20~30分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，帮助消肿止痛。
4.药物治疗：可以在医生的指导下使用一些药物，如非甾体类抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚），可以缓解疼痛和肿胀。也可以使用一些活血化瘀的中药，如云南白药、红花油等，涂擦或湿敷在受伤的部位。
5.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。可以用枕头或其他物品将脚垫高。
6.注意休息：在受伤后的几天内，尽量避免受伤的脚负重，多休息，让受伤的组织有时间修复。
7.物理治疗：如果肿胀和疼痛较为严重，可以考虑进行一些物理治疗，如超声波、电疗、磁疗等，帮助缓解症状。
8.就医诊治：如果疼痛和肿胀较为严重，或经过几天的处理仍无明显好转，应及时就医，进行详细的检查，以排除骨折等严重情况。医生可能会根据具体情况给予进一步的治疗建议。
需要注意的是，在扭伤后的恢复期间，应避免剧烈运动和长时间站立或行走，以免影响恢复。同时，可以适当进行一些康复训练，帮助恢复关节的灵活性和稳定性。如果有任何疑问或不适，应及时咨询医生的意见。