关键点：月经第一天疼痛难忍即痛经，可通过合理饮食、热敷腹部、推拿按摩、药物治疗等方法改善。
一、合理饮食：痛经时应避免食用生冷寒凉、辛辣刺激食物，以防加重痛经。适量饮用牛奶蜂蜜水、红糖水等，可起到暖宫驱寒、促进血液循环的作用，有助于缓解痛经症状。因为这类饮品能温暖子宫，使经血排出更为顺畅。
二、热敷腹部：痛经往往与经血排出不畅密切相关。用温水袋敷于腹部，能驱除宫腔内寒气，改善子宫收缩情况，促进血液循环，利于经血排出，从而对缓解痛经有一定效果。温热的刺激可以舒缓子宫肌肉的紧张和痉挛。
三、推拿按摩：痛经发作时，可用双手交叠放于腹部进行缓慢按摩，以小腹产生热感为宜，可促进小腹微循环，减轻疼痛感。还可按揉三阴交穴、足三里穴、合谷穴、太冲穴等穴位，当局部出现酸胀感时，能在一定程度上缓解痛经。按摩可以通过刺激穴位来调节身体的气血运行和生理功能。
四、药物治疗：若痛经极为严重，可采用药物治疗。如布洛芬缓释胶囊、酮洛芬肠溶胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物具有镇痛作用。但具体用药需遵循医嘱，不可擅自用药。这些药物能有效缓解疼痛，改善痛经患者的不适。
总结概况提示：对于月经第一天的严重痛经，可以综合运用上述多种方法来缓解，包括饮食调节、热敷、按摩以及必要时的药物治疗等，根据个人情况选择合适的方法或组合，以减轻痛经带来的痛苦。同时要注意，药物治疗应在医生指导下进行。