首段简答
正常人每天洗头掉50~100根头发属于正常现象，如果每天掉发超过100根且持续较长时间，可能就是异常掉发了。
正常掉发的情况
头发的生长周期： 头发有生长期、退行期和休止期。生长期一般持续2~6年，退行期持续2~3周，休止期持续3~4个月，然后头发会自然脱落。每天正常掉落50 - 100根头发是头发新老更替的正常现象。新陈代谢规律： 人体的新陈代谢是持续进行的，头发也遵循这个规律，不断有旧发脱落，同时新的头发在毛囊中生长，以维持头发总量的相对稳定。
异常掉发的可能原因
营养不良方面：
- 缺乏蛋白质： 头发的主要成分是角蛋白，是一种蛋白质，如果长期蛋白质摄入不足，会影响头发的正常生长和健康，导致掉发增多。例如长期素食且蛋白质摄入不均衡的人，更容易出现这种情况。
- 缺乏维生素： 像维生素B族缺乏，尤其是维生素B7（生物素），对头发的生长至关重要。缺乏维生素B7会影响头发角质的形成，导致头发脆弱易断、掉落增多。
洗护不当方面：
- 洗发水选择不合适： 如果使用了不适合自己发质的洗发水，比如油性发质却用了滋润型过度滋养的洗发水，可能会堵塞毛囊，影响头发的正常生长，进而导致掉发。
- 洗头方式错误： 过度用力搔抓头皮，会损伤毛囊，影响头发的稳固性，容易造成掉发。比如有些人洗头时用力揉搓头皮，时间长了就会出现掉发增多的情况。
疾病与内分泌方面：
- 甲状腺疾病： 甲状腺功能减退时，甲状腺激素分泌减少，会影响身体的新陈代谢，包括头发的生长代谢，导致头发稀疏、掉发增多。
- 雄激素性脱发： 多见于男性，由于体内雄激素水平异常，导致毛囊缩小，头发逐渐变细、变软，最终掉落。女性也可能出现雄激素性脱发，但症状相对较轻。
如何应对掉发
调整饮食： 保证均衡的饮食，多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等；多吃富含维生素的食物，像新鲜的蔬菜和水果，尤其是富含维生素B族的食物，如全麦面包、燕麦等。正确洗护： 选择适合自己发质的洗发水，比如油性发质选控油型，干性发质选滋润型。洗头时用指腹轻轻按摩头皮，不要用力搔抓，水温不宜过高，一般控制在37~40℃左右比较合适。就医检查： 如果掉发情况严重，持续时间较长，建议及时就医。医生可能会进行相关检查，如甲状腺功能检查等，以明确是否存在疾病因素，并采取相应的治疗措施。如果是雄激素性脱发，男性可能会使用非那雄胺等药物，但需在医生指导下使用，女性可能会使用螺内酯等药物。