首段简答
正常情况下，每天掉50 - 100根头发属于生理性脱发，是头发新陈代谢的表现。但如果经常洗头时掉头发数量明显多于这个范围，比如一次洗头掉发超过100根，那就需要关注原因了。
洗头方式不当导致掉发
水温不合适： 洗头时水温过高，可能会损伤头发毛囊，导致掉发增多。建议使用37 - 40℃左右的温水洗头，这个温度接近人体体温，对头皮和头发的刺激较小。洗发水选择错误： 如果选择了不适合自己发质的洗发水，比如油性发质却用了滋润型洗发水，可能会造成头发油腻、脆弱，容易在洗头时脱落。油性发质人群适合选择清洁力较强的控油洗发水；干性发质人群则需要选择滋润保湿的洗发水。
头发本身状况引发掉发
头发过度受损： 经常烫染头发会使头发的角蛋白遭到破坏，头发变得干燥、易断，在洗头时就容易掉落。一般建议烫染头发间隔至少3 - 6个月，给头发足够的恢复时间。营养不良影响： 身体缺乏某些营养物质，如蛋白质、维生素B族、铁等，会影响头发的正常生长，导致头发脆弱易掉。例如，长期素食者如果不注意补充蛋白质和铁元素，就容易出现掉发情况。蛋白质是头发生长的重要原料，建议多吃瘦肉、鱼类、豆类等富含蛋白质的食物；富含维生素B族的食物有全麦面包、燕麦等；动物肝脏、菠菜等食物则富含铁元素。
头皮健康问题导致掉发
头皮油脂分泌异常： 头皮油脂分泌过多，容易引发脂溢性皮炎，进而影响毛囊健康，导致掉发。脂溢性皮炎患者除了洗头时掉发增多，还可能伴有头皮瘙痒、红斑等症状。这类人群可以使用含有酮康唑等成分的洗发水，帮助抑制头皮油脂分泌和真菌繁殖。头皮感染： 头皮受到真菌、细菌等感染时，也会出现掉发情况。比如头癣，除了掉发，还会有头皮红斑、鳞屑等表现。如果怀疑头皮感染，应及时就医，明确感染类型后进行相应治疗。