关键点：排出肚子里胀气的方法包括运动、按摩、药物治疗。严重且长期不缓解应及时就医。
一、运动：
运动时身体各部位包括肠道都在活动，肠道的蠕动能促使肚子里的胀气逐渐由上而下排出体外。同时，运动有助于消化，减少肠道内气体产生，进而缓解肚子胀气。比如可以进行散步、慢跑、瑜伽等运动。
二、按摩：
当出现肚子胀气时可进行腹部按摩来排出胀气。因为肠道蠕动有特定方向，通常采用顺时针按摩的方式。通过这种按摩能对肠道产生挤压，让肠道内气体顺着肠道走向逐渐排出。具体操作可将手掌放在腹部，以顺时针方向轻柔地进行推揉。
三、药物治疗：
肚子里的胀气常与肠蠕动减慢、消化不良有关。可使用促进肠道蠕动、帮助消化的药物进行调理。
1.莫沙必利：可增强胃肠动力，促进胃肠道的蠕动，从而有利于气体排出。
2.消化酶：帮助食物消化，减少因消化不良产生的气体，改善胀气情况。
总之，如果肚子胀气严重且长时间不缓解，一定要尽快前往医院，以便明确原因并进行针对性治疗。同时，在日常生活中也可以通过适当的运动、按摩等方法来预防和缓解肚子胀气。